ile kalorii

ścisłej diety.. nie wierzę w to, że w moim wieku potrzebne jest wyliczanie kalorii, mierzenie co ile ma białka a co węgli.. nie jestem jakimś kulturystą żeby się tak na to zawzinać. a odżywki tak czy siak działają, więc nie wiem co to w ogóle za pytanie..

ścisłej diety.. nie wierzę w to, że w moim wieku potrzebne jest wyliczanie kalorii, mierzenie co ile ma białka a co węgli.. nie jestem jakimś kulturystą żeby się tak na to zawzinać. a odżywki tak czy siak działają, więc nie wiem co to w ogóle za pytanie.. Nie bulwersuj sie tak, pytanie jak najbardziej zasadne. Byc moze scisla dieta nie bedzie [...]

[...] spinning raz, basen raz, saune 2 razy, sprawdzisz jak wyjdzie ci HIIT czy tabata...co tylko chcesz...to zaraz się okaze, ze braknie Ci czasu w tygodniu zeby zmieścic tyle ile bys chciał Grunt to dwie rzeczy: nie dawac czegokolwiek czego sie nie chce oraz nie dawac wszystkiego od razu. Powodzenia. EDIT: aha nie wiem jak tam u Ciebie, ale jak [...]

[...] miską, zdrowymi tłuszczami to wyniki krwi były perfekt, jak noworodek, za wyjątkiem tarczycy, która mega zwolniła i wszystkich hormonów tych dobrych szczególnie, kortyzol szalał. Wpadły kalorie i z czasem wszystko się po podnosiło. Nie jestem dietetykiem ale mimo wszystko low carb nie pomaga zazwyczaj w przybieraniu masy, ile jesz kalorii?

[...] , szkoda,żę nie mogę dać Ci już soga. qwert, jesli to jest niesamowita agresja to uważaj. Panuj nad sobą abyśmy Ciebie nie dokarmiali z procy. Bzykaj sobie ile chcesz. Kalorii ubywa bardzo mało, a teścia na pewno nie wystrzelisz Donio faka maka "...a nolva sra gdzieś tam po krzakach wokół tej przysadki..." by [...]

[...] odczuwałem bólu. MYśle że to nic powaznego tylko stłuczenie smaruje maścia i za tydzien musi byc ok Co do progresji cięzaru to sam nie wiem jak to robic żeby było dobrze po ile dokładac, do wiosła poszło 10kg bo szło w miarę lekko, nagrałem film to ocenicie technike, a nie chce szalec zobciazeniem kosztem techniki... WL poszło lekko, podobnie [...]

Rozumiem Twój punkt widzenia, ale z którego roku są te książki? P.S Np. w biochemii Harpera, która mimo wszystko jest tylko źródłem podstawowej wiedzy, o ile pamiętam nie ma ani jednego zdania o tym, że nadmiar cholesterolu egzogennego powoduje jego większe krążenie we krwi, odkładanie się. W jednym dużym jajku jest prawie ok 250 mg cholesterolu, [...]

Witam. Pomiędzy którymi posiłkami masz zaplanowany trening? Liczyłeś ile zjadasz kalorii , jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam.

Efekty będą nieprzewidywalne Jeśli dietę ma z d....y to albo nic nie zobaczy, albo zrobi się tłustą świnką Krótko i na temat do autora tematu: oblicz zapotrzebowanie dla swojej wagi + dodaj z 300-400kcal, potem policz ile jesz kalorii i składników dziennie i jeśli brakuje, to wciągaj XXL. Jeśli nie brakuje to nie, bo będziesz tłustą świnką

poza tym zgadzam, sie ze te 1400 kalorii do podstawowe zapotrzebowanie. niewiadomo nawet ile sie ruszasz? dolozyc trzeba do tego aktywnosc fizyczna, jesli taka masz

[...] bez mrugnięcia okiem, ale to wszystko do czasu. Jelita zawalone, metabolizm w głębokiej d.... i tyle ponabijasz. W masie nie chodzi tylko o to żeby tych kcal zjeść Bóg wie ile, ale też żeby dostarczyć odpowiednich składników odżywczych z właściwego źródła. Ja masy nawet nie zaczynam bez 5tys, to raptem 1kg źródła białka, 50ml oleju i 1kg [...]

Aha co do tej diety, to prosiłbym jeszcze o rozłożenie tych kalorii na białka, tłuszcze i węglowodany, tak żebym wiedział, ile gram poszczególnych składników należy się na dobe :) Wiem, że to brzmi jak gotowiec, bo sam powinienem to zrobić sobie, ale zabardzo nie mam o tym pojęcia, robię to pirwszy raz w życiu. Jeśli nikt nie zechce mi pomóc, to [...]

Rozumiem. Proszę więc o rozpiskę w optymalnym czasie jaki powinien być 16 tyg czy ile tam. Tak ten drugi na redukcję ma być. W tym roku brałem propa mastera i tren osobno przez krótki okres ok 8 tyg i ladnie mnie porobiło. Oczywiście kardio i micha dopięte. Po sobie zauważyłem że pi pewnym czasie ok 5-6 tyg nie ma progresu mimo zwiększania [...]

Aż tak dokładny nie musisz być by np wpliczać ticktaca tylko 2 kalorie :-) Jak całe opakowanie to zobacz ile tam tych kalorii było, moze się okazać że sporo jak słodzone cukrem itp

[...] co z ustaloną na początku redukcji kalorycznością na poziomie 2200-2300 kcl, bo jeżeli co tydzien waga będzie spadać o +/- 1 kg to wiadomo, że musze równocześnie zmniejszać ilość kalorii, które spożywam. Zastanawiałam się ile i z czego odejmować i może się myle, ale jeżeli co 7 dni będę obcinał 100 kcl z tłuszczy i węgli to będzie dobrze?

[...] Staraj się jeść raczej zbilansowane posiłki, tzn. BT i W w każdym. Możesz przykładowo podzielić dzienną pulę kalorii, B,T,W na planowaną ilość posiłków i wyjdzie Ci wtedy, ile orientacyjnie B i tak dalej powinno się znaleźć w każdym z nich. Tzn. np. przy 4 posiłkach i 2800 kcal , 100g T 200B , 375W - wyjdzie Ci na posiłek 700kcal, 25g T, 50g [...]

[...] czasem beztłuszczowej masy ciała, bo tak jest dokładniej, niż w %. W ten sposób są też podawane różne zalecenia odnośnie redukcji, masy itd. które opracowują naukowcy. Tak, gram tłuszczu = 9 kcal, gram białka lub węglowodanów 4 kcal. Napisz, jaki deficyt chcesz przyjąć, czyli ile zostanie kalorii po jego uwzględnieniu, to Ci napiszę, co dalej.

mam wszystko rozpisane kalorii jak i wartosci odzywczych jem tyle ile powinienem

[...] mi się że jestem endomorfikiem, chociaż czytałem, że jeśli obwód nadgarstka nie przekracza 20cm to raczej ektomorfik i wtedy według Vitalmaxu potrzebuje ogółem 3200. Więc ile? 3500, 3200 czy 2900? Czy może na 2-3 tyg 2900 i zobaczyć czy będe przybierał? No i jeszcze te 2 kalkulatory różnią się ilością t/w/b, któremu wierzyć? Zmieniony przez - [...]

[...] oliwa, ....) Przeczytaj temat o treningu który podałem (+ inne, jeśli będzie Ci to potrzebne: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html) i rozpisz trening na nowo - z uwzględnieniem JAKIE ćwiczenia będziesz robił, w jakiej kolejności, ile powtórzeń i serii